Можно ли спать на полу: полезно или нет спать на твердом, кому вреден сон на полу

Полезно ли спать на твердой поверхности и на полу?

Содержание

  • 1 Преимущества сна на полу
  • 2 Полезно ли спать на полу ребенку?

Сон является важной потребностью человеческого организма. Из 24 часов суток, сну нужно посвящать семь-восемь. Врачи рекомендуют отходить ко сну между 9-10 часами вечера. От хорошего, здорового сна зависит здоровье организма,  правильный отдых залог здоровья.

Рекомендуется прислушаться к одному важному совету врачей. Врачи рекомендуют спать на твердых поверхностях. Повышенная мягкость современной спальной мебели больше вредит здоровью человека, чем приносит пользу его организму.

Твердые поверхности наиболее благоприятны для здорового сна. Твердая, ровная поверхность основа здорового сна, способствует оздоровлению позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата. Спать на твердом полезно.

Это подтвердить как врач, так организм после сна на твердой поверхности отблагодарит бодростью и хорошим настроением. Производители пружинных матрасов, мягкой спальной мебели, ориентируемой на высокую реализацию и доход, уверяют, что спать на твердом вредно.

Одной из твердых поверхностей, используемых для сна, является самый обычный комнатный пол. Сон на полу изначально кажется диким, но в дальнейшем организм настолько к этому привыкнет, что непривычным и неудобным будет казаться сон на мягкой кровати.

Этот сон со временем станет причиной хорошего самочувствия, а боли в области позвоночника, беспокоившие годами, исчезнут моментально. Искривление позвоночника, характерное для тех, кто любит спать на мягкой кровати проходит после того, как человек выбирает сон на твердой поверхности.

По расчётам ученых, все больше людей спят на твердых поверхностях не в силу своего благосостояния, а через убежденность в том, что такой отдых позволяет восполнить утраченные силы.

Преимущества сна на полу

Самыми рьяными приверженцами такого отдыха, считаются японцы, практически все спят на твердых поверхностях или на полу.

Здоровый сон совместно с правильным питанием сопутствует тому, что эта нация самая здоровая в мире.

Продолжительность жизни в Японии выше 82 лет. Причем они активны в пенсионном возрасте. В странах «третьего мира» сон на твердых поверхностях очень распространен, здесь это вынужденная мера.

Спать на полу доступно любому человеку. Но стоит ли это делать? Спать на полу нужно при соблюдении определенных правил:

  • пол должен быть чистым, без каких-либо искажений;
  • пол должен быть теплым;
  • пол не должен быть сильно влажным.

Только при таких условиях можно спать на полу и получать от этого удовольствие.

Не стоит думать, что спать на полу это означает спать на неподготовленном, голом, жёстком месте. Чтобы спать на полу нужно подготовить место для сна.  Для «постели» на полу подойдет твердый, плотный, не проваливающийся матрас, заменить можно одеялом или ковриком.

Под голову нужно положить небольшой валик или подушку. Без подушки спать неудобно и вредно — мышцы шеи будут болеть.

Правильно нужно выбрать  постельное белье из натуральных тканей. Оно позволит дышать телу и хорошо впитывать пот, выделяемый телом человека. Не рекомендуется использовать синтетическое белье. Не надо забывать и о том, что нельзя размещать место сна на полу поблизости от отопительных приборов.

Поскольку они осушают воздух. Постель должна быть там, где много пространства, позволяющего принять организму удобную для здорового сна позу. Полезно ли спать на полу?

Преимущества сна на полу следующие:

  1. Твердость и ровность обеспечивает стабильность в естественных изгибах позвоночника.У человека, испытывавшего раньше в позвоночнике болевые ощущения, они со временем исчезнут.
  2. На твердой поверхности организм получает больше возможности отдохнуть из-за удобного положения тела. Восстановление организма после длительной физической нагрузки в таком случае происходит значительно быстрее, наблюдается улучшение всех физиологических процессов организма.
  3. В приземной части комнаты чуть больше влажность воздухе и большее количество кислорода, что очень важно для нормального кровообращения головного мозга во сне. Во время сна происходит обогащение кислородом клетки тканей организма.
  4. Снижается риск опущения органов малого таза;
  5. Интенсивно выводятся шлаки и токсины из организма. Улучшается работа внутренних органов (печени, желудка, сердца и других).
  6. На полу можно менять место сна в зависимости от погоды и других явлений, улучшая сон.

Уже этих показателей достаточно, чтобы доказать, что сон на полу является полезным для здоровья человека. Нужно помнить, что для получения здорового сна вовсе не обязательно спать на полу. Для этого прекрасно подходят твердые ортопедические матрасы и низкие (или невысокие) кровати.

Полезно ли спать на полу ребенку?

У детей опорно-двигательная система только формируется, поэтому желательно спать на твердых, но не жестких поверхностях. Родители ребенка помещают на мягонькие кроватки. Отсюда большие проблемы с формированием позвоночника. А если сюда же додать неправильное положение организма ребенка за партой в школе, то возможны самые серьёзные заболевания молодого организма.

Ребенок если не на полу, то на твердых не слишком жестких ортопедических матрасах будет чувствовать себя очень уютно. Сон будет здоровым, формирование опорно-двигательного аппарата будет проходить правильно.

Важным является приучение детей с малого возраста спать на здоровой постели. Такой сон является здоровым и ребенку рекомендуется спать на твердом.

Как правильно спать? Этот вопрос задают себе очень многие люди. Сон – это отдых для организма после трудового дня.

Твердые поверхности обеспечивают хороший, здоровый сон благодаря естественному положению тела в пространстве.

Как выше упоминалось, сначала на правильно сделанной постели телом чувствуется некий дискомфорт. Со временем тело привыкает и дискомфорт исчезает. Это самая что ни есть простая непривычность до чего-то нового, причем это новое абсолютно не комфортно. В таком случае не нужно отчаиваться.

Многие люди, пробующие спать на полу, быстро отчаиваются и переходят на кровать, но нужно продолжать спать. Со временем организм привыкнет, а еще с большим временем почувствует пользу от этого.

Если не удается достичь хорошего сна на полу, и этому препятствуют много факторов (аллергия на комнатную пыль, влажность, грибок или жесткое место), стоит перейти на кровать с твердым не проваливающимся ортопедическим матрасом. Сон на таком матрасе идентичен сну на полу. Достичь здорового сна можно и здесь, твердая поверхность дает возможность достигнуть здорового сна.

Бодрость и активность организма после продолжительного сна на твердой основе не заставит себя ожидать. Человек никогда больше не перейдет на сон на мягких постелях поскольку мгновенно чувство организма будет иным.

Источник: http://polzovred.ru/prochee/polezno-li-spat-na-polu.html

Полезно ли спать на твердом?

29 января 2015 11:13

Этот вопрос вызывает множество дискуссий, как в интрнете, так и оффлайн, свое авторитетное мнение высказывают и домохозяйки, и врачи, и псевдодоктора, и приверженцы здорового образа жизни, начиная от разумных людей, заканчивая самыми оголтелыми «оздоровителями». Попробуем подойти к вопросу с точки зрения рационального обывателя, исходя из того, что жизненного опыта среднестатистического образованного гражданина хватит на то, чтобы подобрать себе достойное ложе и решить, стоит ли спать на жесткой поверхности.

В качестве идеального варианта обычно предлагают пол. Жестко, экономично, по-спартански.

Первый же контраргумент — негигиеничность, если постель находится так низко, на нее попадает много пыли, поднятой при ходьбе.

К тому же сквозняки, веющие по полу в холодной время года могут не лучшим образом сказаться на здоровье. Оставим идею спать на полу для внезапно приехавшей погостить толпы родственников.

Можно спать на кровати, положив на нее доски. Дальше, в зависимости от радикальности оздоравливающей доктрины предлагается положить на них той или иной толщины подстилку.

Сразу можно сказать, качество сна не улучшится от того, что вы всю ночь будете ворочаться на досках.

Да, всегда найдутся те, кто, ударив по доске кулаком, скажут: Но я же привык! Может быть, и вы через месяц привыкните (и к синякам на теле тоже), а может, это окажется не для вас, не всем показаны такие экстремальные меры.

Наш позвоночник — не прямая палка, из-за естественных физиологических изгибов разница нагрузка на разные отделы, в разных местах шеи и спины нужна разная поддержка, а не равномерно твердая на всем протяжении. Так что такая простая вещь, как ночевка на полу может иметь противопоказания.

Многие скажут, что мягкий матрас или диван тоже вреден. Давая первоначально ощущение комфорта, ночевка на мягкой поверхности к утру оборачивается болями в спине и шее.

Но ведь пуховая перина — не единственная альтернатива жесткой кровати, тем более в нашем мире повального проникновения новых технологий во все области жизни. Выбор матрасов, учитывающих физиологические особенности, привычки и предпочтения, очень велик.

Если есть или могут быть проблемы с позвоночником, после консультации с врачом-неврологом можно подобрать специальный ортопедический матрас. Здоровому любителю комфортного сна определиться с выбором поможет квалифицированный консультант в магазине.

Согласитесь, глупо, пользуясь смартфоном, интернетом вещей, бортовым компьютером автомобиля и прочими благами цивилизации, спать на лавке, положив под голову чурбачок. Для сна тоже есть комфортные, здоровые и цивилизованные решения.

Реклама ООО «Производственная компания ДримЛайн» Юридический адрес 125284, г. Москва, ул. Горбунова, д. 2, стр. 3, оф. 812

ОГРН 5137746148821

ИА «МордовМедиа». При использовании материала гиперссылка обязательна.

Источник: http://www.mordovmedia.ru/articles/medicine/polezno-li-spat-na-tverdom-890/

Чем полезен сон на полу и есть ли от этого какой-то вред

Во сне человек проводит практически половину жизни. Именно поэтому так важно правильно организовать спальное место. Медики настоятельно рекомендуют спать на твердых поверхностях, поскольку это приносит пользу, особенно если имеются заболевания позвоночника. Именно в связи с такими рекомендациями следует знать о том, вредно или полезно спать на полу.

Чем полезен сон на полу

Некоторые люди, узнавая о пользе ночного отдыха на умеренно жестких поверхностях, перебираются спать на пол. В первое время это не совсем удобно, но при надлежащей организации спальной зоны сон становится вполне комфортным.

Особенно полезным такой вариант отдыха считается для спины. Уходят боли, поскольку позвоночный столб на протяжении всей ночи продолжает оставаться в естественном положении. Благодаря этому улучшается осанка.

Положительными являются также следующие моменты:

  • давление на внутренние органы происходит равномерно, уменьшается нагрузка на малотазовую область;
  • клетки получают больший объем кислорода, что становится возможным в результате стимулирования работы венозной системы.

Естественное положение тела помогает более качественному восстановлению организма. После пробуждения человек чувствует себя полностью отдохнувшим.

Полезно ли спать на жестком

На протяжении дня позвоночный столб получает огромные нагрузки, поэтому нуждается в хорошем отдыхе. Неудобная постель либо регулярный сон на пуховых перинах обеспечить его не способны, но могут провоцировать развитие различных патологий опорно-двигательной системы, в частности остеохондроза, искривления.

Именно поэтому медики рекомендуют выбирать для сна кровать с твердой поверхностью. Она обеспечивает сохранение естественного положения тела и позвоночного столба в течение всей ночи, что положительно сказывается на состоянии здоровья в целом.

Обеспечить необходимую твердость ложа могут жесткий матрац либо подложенные доски. Как вариант, стоит рассмотреть сон на полу.

Правила сна на жесткой поверхности

Обеспечить полноценный ночной отдых и лучше заснуть на полу помогут следующие рекомендации:

  1. Лежать можно на коврике для гимнастических упражнений. Подойдет изделие, используемое для занятий йогой. Если совсем неудобно, то вначале разрешается спать на тонком ортопедическом матрасе. После привыкания тела к непривычной поверхности можно будет перебраться на пол.
  2. Поддержать голову в нужном положении поможет невысокая подушка.
  3. Наиболее полезный для здоровья сон – лежа на спине. Позвоночник в этом случае находится в расслабленном состоянии. Это позволит предупредить развитие неприятных ощущений в зоне лопаток и поясничного отдела. Лежать на боку в течение всей ночи нежелательно, поскольку это может спровоцировать растяжения связок и появление болевого синдрома.

Перед тем как застилать матрас, нужно тщательно вымыть пол, чтобы убрать всю скопившуюся пыль.

Польза и вред такого ночного отдыха

Ночной отдых на твердой поверхности полезен для здоровья человека. Он помогает позвоночнику принять физиологичное положение, а мышцам расслабиться.

После сна такого рода организм восстанавливается качественнее. Кроме того, отмечаются следующие положительные эффекты:

  • позвоночник полностью распрямляется, проходят защемления сосудов, внутренние органы получают максимум кислорода;
  • восстанавливаются и активно омолаживаются клетки кожи, улучшается работа венозной системы;
  • стимуляция кровотока положительно сказывается на очищении крови от скопившихся в ней шлаков и токсических компонентов;
  • активизируется работа почек, печени – улучшается фильтрация крови;
  • восстанавливается нормальная осанка – убираются искривления позвоночника;
  • поддержание шейных позвонков в физиологическом положении (за счет использования невысоких подушек) нормализует поступление крови к головному мозгу;
  • проходит характерный для заболеваний опорно-двигательной системы дискомфорт в спине и боли в позвоночнике.

У поверхности пола собирается влажный и насыщенный кислородом воздух. Благодаря этому клетки мозга получают его в необходимом количестве.

Противопоказания для сна на полу немногочисленны. Он способен причинить вред в следующих случаях:

  • когда лечащий доктор предписал проводить ночь на специализированной кровати либо использовать матрасы с определенным показателем жесткости;
  • человек проходит реабилитацию по поводу оперативного вмешательства на позвоночном столбе;
  • в случае проживания на первых этажах, поскольку сон на холодной поверхности может вступать причиной частых простудных заболеваний.

В остальных случаях подобный вариант ночного отдыха будет только в пользу.

Сон на полу полезен для человека. Первые положительные изменения в состоянии здоровья отмечаются через две-три недели подобной практики. Но иногда для улучшения самочувствия достаточно нескольких ночей.

Источник: https://infson.ru/spalnoe-mesto/son-na-polu

Полезно ли спать на полу?

Позвоночник постоянно получает огромные нагрузку в течение всего дня, ночной сон – это время, когда можно дать ему отдых и полное расслабление для восстановления.

Многие врачи и адепты нетрадиционной медицины рекомендуют людям спать на твердых поверхностях, а именно на полу.

Читайте также:  Влажность воздуха в квартире: какая норма, как определить уровень влажности, нормативы для отдельных помещений

Вопрос полезно или вредно спать на полу, интересует как людей со здоровым позвоночником, так и имеющих проблемы со спиной.

Вероятно, каждый взрослый человек временами сталкивается с проблемой утренней скованности и дискомфорта в спине. Одной из причин этого состояния является неправильное по физиологическим понятиям положение позвоночнике во время сна. Отвечая на вопрос можно ли спать на полу, если вы постоянно ощущаете болевые ощущение в спине, важно отметить несколько нюансов:

  1. Специалисты утверждают, что при ночном отдыхе на твердой ровной поверхности максимально снижается нагрузка на позвоночник и формируется правильная осанка.
  2. Если спать на полу постоянно, то происходит равномерное распределение давления веса, что снимает нагрузку с внутренних органов.
  3. При таком положении тела улучшается венозный отток крови и процессы кровообращения за чего происходит активное кислородное насыщение тканей.
  4. Правильное положение тела во время сна гарантирует качественный отдых и полное восстановление сил в течение ночи.

К дополнительным преимуществам сна на полу можно отнести также то, что постель можно расположить в удобном для вас месте по отношению к двери и окнам. Кроме того, хорошо вымытый пол не содержит пылии других аллергенов, которые неминуемо собираются в матрасах и мебельной обивке.

Вредно ли спать на полу?

При всех приоритетах сну на полу есть ряд опасений и предостережений на этот счет. Например, при сильно выраженном остеохондрозе вопрос полезно ли спать на полу лучше задать лечащему врачу.

Искривление позвоночника нарушает естественное физиологические расположение позвонков, поэтому говорить о возможности и целесообразности сна на полу и твердых поверхностях вообще может только специалист.

В большинстве случаев при таком диагнозе человеку необходим хороший ортопедический матрас.

Дергается глаз – причины и лечениеНервный тик, при котором дергается верхнее или нижнее веко глаза, могут спровоцировать самые разные состояния, начиная от заболеваний и заканчивая банальным недосыпом. Необходимо дать организму возможность передохнуть, расслабиться.
Сильно выпадают волосы – что делать?

У мужчин причины выпадения волос могут быть разными, но чаще всего дело в генетике. Лица среднего возраста и старше сталкиваются с андрогенной или очаговой алопецией, бороться с которой трудно, но возможно с помощью лекарственных препаратов и трансплантации.

Споры по поводу необходимости или ненужности прививок не утихают с момента изобретения вакцин. Некоторые люди придерживаются графика и участвуют в иммунизации, другие категорически против любых прививок. Узнать, для чего нужны прививки, можно их этой статьи. Как женщина может помочь мужчине при импотенции?К сожалению, но согласно статистике многие мужчины сталкиваются с такой проблемой, как импотенция. В этой статье вы сможете найти информацию, которая касается того, как женщине помочь мужчине при импотенции.

Источник: http://kak-bog.ru/polezno-li-spat-na-polu

Как спать на полу при остеохондрозе: полезно ли?

Если позвоночник — основа здоровья, то правильная постель — универсальное лекарство. О том, как спать на полу при остеохондрозе, учит система Ниши.

Кацудзо Ниши — профессор из Японии, разработавший комплексную программу оздоровления организма. Кацудзо с детства страдал множеством недугов и, стремясь к улучшению собственного здоровья, глубоко изучал различные медицинские теории.

Его внимание привлекали не только современные труды, но и древние учения из разных стран. Ниши пробовал на себе рекомендации врачей, анализировал результаты и к 1927 году создал собственную систему, которая популярна во всем мире и по сей день.

Помимо прочего, методика дает ответ на вопрос, как правильно спать при остеохондрозе.

Для многих идеальное спальное место ассоциируется с горой пуховых подушек, жаркими одеялами и мягчайшими перинами. Может, пышная кровать с балдахином и выглядит шикарно, но для нашего позвоночника такая постель — настоящая пытка. Поэтому при ответе на вопрос, как правильно спать при остеохондрозе, вертебрологи советуют лежать на полу или другой ровной твердой поверхности.

Пора перебраться на пол

Многим психологически сложно отказаться от кровати и спать на полу. Таких людей пугают сквозняки и пыль.

Чтобы избавиться от подобных страхов, придется ежедневно делать влажную уборку, не ходить по спальне в обуви, утеплять окна, закрывать на ночь щель под дверью и спать с закрытыми окнами. Другое решение — сделать поверхность кровати более твердой.

Для этого подойдут доски, лист фанеры или даже снятая дверь, положенная на матрас. Такой вариант подойдет новичкам — тем, кто только приучает себя спать на жестком. Чаще всего, привыкнув к доскам, большинство перебирается на пол.

Здесь и воздух более свежий, так как сухие потоки поднимаются к потолку, а влага и кислород остаются внизу, и грязи меньше, потому что в матрасах и мебели скапливается пыль, которую сложно устранить во время уборки.

Подготовка ко сну на полу не займет у вас много времени:

  • выберите удобное место подальше от окон, дверей и батарей;
  • подберите подстилку — она должна быть тонкой, жесткой и выполненной из натуральных материалов;
  • покройте ее простыней из чистого хлопка или другого натурального материала;
  • поэкспериментируйте с подушкой — выбирайте небольшую, достаточно жесткую, с натуральным наполнителем;
  • используйте легкое тонкое одеяло.

В качестве подстилки можно использовать одеяло из шерсти, туристическую пенку, коврик для йоги, натуральное покрытие для матрасов, циновку.

При выборе подушки обратите внимание на изделия с гречишной лузгой, сложенное квадратом полотенце, специальные валики под шею, свернутый тонкий плед.

Некоторым подходит разрубленный надвое деревянный чурбан или сон вовсе без подушки. Пробуйте разные варианты, пока не выберете оптимальный.

Обращайте внимание на такие симптомы, как бессонница и ощутимый дискомфорт в теле: если они не проходят за 5-7 дней, необходимо подобрать другую подушку, подстилку и одеяло.

Лучший отдых для спины

Обустройство спального места во многом зависит от того, как вы спите и какие области позвоночника беспокоят вас больше всего.

Привычка спать на животе весьма полезна для позвоночника: считается, что в этой позе последний не подвергается давлению внутренних органов. Для правильного положения спины держите низ живота приподнятым. Подложите под него сложенное полотенце или спите с согнутой ногой, подтянув ее к грудной клетке. Обратите внимание: при шейном остеохондрозе спать на животе не рекомендуется!

Сон на спине тоже полезен, но на первое время старайтесь подкладывать под поясницу небольшой валик, чтобы позвоночник не провисал. При остеохондрозе по ночам могут наблюдаться боли, отдающие в ногу. В этом случае положите под коленный сустав сложенное полотенце.

Любителям лежать на боку придется привыкать ко сну на полу дольше остальных. Первое время может появиться бессонница из-за невозможности засыпать в любимой позе.

Как спать в этом случае? На период привыкания пойдите себе навстречу и сделайте постель более мягкой, а подушку — высокой.

Уже через несколько дней ваше тело адаптируется и можно будет постепенно приближать спальное место к идеалу, то есть сделать его жестким и ровным.

Таким образом вы растягиваете позвоночник и мышцы спины, что позволяет телу быстрее расслабиться и занять правильное положение для сна. А полноценный отдых ночью — залог вашей бодрости, здоровья и энергии на весь следующий день!

Источник: http://proosteohondroz.ru/o-zabolevanii/kak-spat-na-polu.html

Полезно спать на полу

То, как вы спите, определяет, будете ли вы страдать от болей в спине или нет. Спать на полу — это хороший способ обеспечить поддержку позвоночника. Полезно спать на полу или нет? Давайте разбираться!

Одна из главных причин, почему люди страдают от боли в спине — неправильная осанка во время сна. Мы проводим около трети своей жизни спящими, и если мы отдыхаем в неправильной позе, то весьма вероятно, что у нас возникнут боли во всём организме.

Люди обычно думают, что иметь удобный и мягкий матрас является лучшим способом для поддержки позвоночника, но так ли это на самом деле?

Японские домовладельцы предпочитают спать на полу, и это также распространенная практика во многих культурах. Граф Монте-Кристо — очень знаменитая личность, несмотря на своё богатство спал на полу, это стало его привычкой после тюремного заключения.

Почему для вашей спины полезно спать на полу?

Большинство людей, страдающих от боли в спине, думают, что сон на мягком матрасе может облегчить их боли в спине. Однако слишком мягкие матрасы не обеспечивают необходимую поддержку спины, что приводит к плохой осанке во время сна и искривление позвоночника.

Отвечаем на вопрос: «Для позвоночника и спины очень полезно спать на полу, так как пол оказывает поддержку позвоночнику, а так же помогает в сохранении прямой спины лёжа.

»

Люди, которые начали спать на полу нашли в этом хитром способе чрезвычайно полезные свойства для спины и просыпались, чувствуя себя гораздо лучше, чем раньше.

Лежать на спине с чем-то менее мягким и низким, чем подушка — это идеальный способ, чтобы спать. Ваш позвоночник будет оставаться в наиболее нейтральном положении.

Советы для лучшего сна на полу — как полезно спать на полу?

Будьте готовы к дискомфорту в течение первых нескольких ночей.

Кстати, если вы не можете уснуть, то рекомендуем прочитать о техниках быстрого засыпания.

Спать на полу не очень удобно в начале, и вы, возможно, захотите поспать со многими подушками. Однако, попытайтесь использовать одну подушку.

Некоторые люди думают, что это плохо спать на полу, но это абсолютно неверно.

Хотя люди, которые имеют избыточный вес или не привыкли спать нигде, кроме как на мягких матрасах, будут чувствовать себя немного нехорошо по утрам, но это естественно, они испытывают те же ощущения и боли, что и утром после ночной тренировки.

Кто не должен спать на полу или кому не очень полезно спать на полу?

Спать на полу совершенно безопасно для здоровых людей.

Однако, если вы страдаете от состояния здоровья, которое требует от вас сна в специальной кроватке или если вы проживаете в подвале, который имеет бетонные полы, то это становится невыгодным мероприятием для того, чтобы спать на полу.

Лучше всего опробовать этот метод в течение нескольких дней как минимум, чтобы проверить, хорошо ли это для вашей спины или нет. После всего этого, боли в спине — это единственное, что вы можете потерять, если спите таким образом.

Опыт людей, которые спали (или спят) на полу

«Я и моя подруга спали на полу несколько дней. В начале, это было только по выходным.

Я лежал на мягкой паре одеял, а моя подруга лежала на тонком одеяле, так что ей было немного жёстче, чем мне. Лёжка на полу воспринимается иначе, чем на кровати, потому что твёрже. Проспав на полу в течение нескольких дней, я понял, что моя спина чувствовала себя другой.

После сна на кровати всего пару часов, я проснулся от боли в бёдрах и болей в спине. Вот почему я больше не остаюсь в постели смотреть телевизор и считаю что всё-таки очень полезно спать на полу.»

Источник: http://nervnaya.ru/polezno-spat-na-polu/

Можно и полезно ли спать на полу?

При остеохондрозе любого отдела позвоночника человек чувствует боль и дискомфорт, которые не дают ему уснуть в течение долгого времени.

Нужен ли специальный ортопедический матрас для улучшения качества сна? Иногда твердая и ровная кровать лучше влияет на самочувствие человека, чем другие дорогостоящие материалы.

Часто возникает вопрос, можно ли спать на полу? Необходимо учитывать, что привыкнуть к такому спальному месту будет непросто, и процесс адаптации обычно длится до нескольких недель.

Не важно, спать на кровати или на полу. Намного важнее – правильно выбрать позу. Польза для позвоночника при остеохондрозе будет получена только в том случае, если человек будет спать лежа на спине.

Если лечь на твердое место, зажатые мышцы постепенно расслабятся, а позвонки займут правильное положение. За счет этого пройдут боли в спине, человек будет хорошо высыпаться и отлично себя чувствовать ежедневно.

Содержание статьи

Практически все японки – обладательницы здоровой осанки. При этом у японцев редко можно встретить заболевания опорно-двигательной системы. Почему это происходит? Все дело в том, что японцы спят на полу.

Подобная традиция возникла в Японии не случайно. Из-за высоких температур жителям страны приходилось искать менее жаркие и более удобные места для ночевки. В результате почти все начали спать на полу.

Постепенно традиция вошла в жизнь японцев.

Однако они не ложатся прямо на пол. Для сна плетутся специальные маты, называемые татами, которые изготавливают из соломы.

Они обладают высокой воздухопроницаемостью, позволяют телу дышать и потеть во время сна. Сверху размещают тонкий коврик, выполненный из хлопка и шерсти.

И хотя традиция очень древняя, ее придерживаются почти в каждом доме. А связано это с тем, что такой сон приносит много пользы организму.

Спать на чрезмерно мягком диване вредно для организма. Ведь тело практически полностью утопает под тяжестью своего веса, отчего позвоночник не расслабляется, а сгибается неестественным для него образом. При этом мышцы всю ночь находятся в возбужденном состоянии, пытаясь сделать положение тела более-менее нормальным.

Читайте также:  Как растянуть шерстяной свитер после стирки, восстановление севшей вещи

Дискомфорта от такого сна человек может и не испытывать. Но вот подобное положение вредно для работы внутренних органов. Можно получить заболевания желудка, печени, почек, сердца. Кроме того, могут появиться различные болезни суставов и позвоночника.

Полезно ли спать на полу? Да, но только если он не слишком холодный. Если долгое время лежать на холодной поверхности, могут простудиться окончания спинно-мозговых нервов, что сопровождается сильной болью. Так или иначе, спать на полу полезно, ведь:

  • Во время сна сохраняются естественные изгибы позвоночника. Если спать на спине, улучшается осанка.
  • Давление распределяется равномерно по всему телу. Поэтому снимается нагрузка с бедер, что снижает вероятность их опущения.
  • Все клетки организма лучше обогащаются кислородом, за счет чего лучше работают внутренние органы.
  • Полезно спать на полу еще и потому, что в таком положении человек максимально высыпается, а тело расслабляется. Утром он бодр и имеет большой заряд энергии на целый день.
  • Отдельного внимания заслуживают шейные позвонки. Они постоянно нуждаются в поддержке. В случае правильного сна активизируются функции кровеносных сосудов, проходящих через шею. Уменьшаются боли в области шейного отдела, пропадает хруст.

Воздух в комнате распределяется неравномерно. Теплый поднимается вверх, а влажный остается в нижних ярусах. Кроме того, кислорода здесь намного больше, за счет чего сон будет более эффективным. Кровообращение в тканях мозга также усилится, благодаря чему на следующий день человек будет в хорошем настроении.

Но выбирать для сна жесткое место не рекомендуется, если с детства спать на боку, а не на спине. Во время беременности также лучше отдавать предпочтение ортопедическим матрасам.

Вообще, в период вынашивания ребенка вредно ложиться на спину, так как живот оказывает большое давление на позвоночник. Люди, страдающие ожирением, также не должны спать на жестких матрасах.

Под воздействием массы тела прижимаются мягкие ткани к полу, из-за чего в них нарушается кровоток.

Зато спать на полу для позвоночника очень даже полезно. Это позволяет исправить недостатки осанки, уменьшить степень сколиоза и других более серьезных заболеваний. Ведь во время сна на жестком напольном матрасе уменьшается нагрузка на участки спины, которые находятся в постоянном напряжении. Полезно спать на полу людям, перенесшим различные травмы позвоночника.

Очень важно обратить внимание на то, как правильно спать на полу. Ведь несоблюдение всего нескольких правил может только усугубить ситуацию. Прежде чем лечь на пол, его следует тщательно подготовить:

  • Хорошо очистить поверхность от любых загрязнений.
  • Нельзя ложиться просто на пол. Следует постелить теплое одеяло или шерстяной коврик. Сон на слишком твердой поверхности приводит к пережатию мягких тканей, что становится причиной появления синяков.
  • Стелить постель нужно точно так же, как и кровать. Поверх стелется простыня, одеяло. Вместо подушки лучше использовать валик небольшого размера. На нем должна располагаться не вся голова, а только шея и часть затылка.
  • Если дверь или окно расположены слишком близко, их рекомендуется закрыть. Желательно стелить себе возле отопительных приборов. Идеальный вариант – ложиться на теплый пол, который нагревается специальными полиуретановыми трубами, расположенными под ламинатом. По ним течет теплая вода, согревающая напольное покрытие. Спать на слишком холодном полу не только вредно, но и категорически запрещается.

Нельзя ложиться на грязную поверхность, поскольку пыль раздражает дыхательные пути, приводит к аллергии. Поэтому при невозможности спать на полу, на кровать ставят деревянный пласт. Правда, в таком случае есть вероятность скатиться ночью с дивана.

Кроме того, для позвоночника при остеохондрозе и других заболеваниях вредно постоянно находиться на слишком ровной поверхности. Ведь у него есть естественные изгибы, а под тяжестью тела позвоночник может полностью распрямиться.

Спать на полу могут не все. Как быть людям, которым из-за состояния здоровья не доступен такой вариант? Рекомендуется приобрести качественный ортопедический матрас. Он повторяет все изгибы позвоночника. И хотя стоит такое удовольствие немало, сон на ортопедическом матрасе помогает устранить симптомы при остеохондрозе, сколиозе, артрозе и других заболеваниях.

Подушка должна быть жесткой и небольшой. Нельзя ее подкладывать под плечи и спину. Неправильный выбор подушки – главная причина проблем с осанкой. Для постели рекомендуется использовать только натуральные ткани, которые не раздражают кожу.

Поэтому спать на полу или нет – индивидуальный выбор каждого человека. Но к обустройству постели в любом случае следует подходить правильно. Ведь главное – не место, а качество сна. Неправильный сон может стать причиной многих патологий.

Видео: Можно и полезно ли спать на полу?

Источник: https://mjusli.ru/krasota_i_zdorove/jeto_polezno/mozhno-i-polezno-li-spat-na-polu

7 причин спать на полу

Часто слышите о пользе сна на полу? Хотите знать, чем грозит такой сон и можно ли его правильно обустроить? Медиками давно доказано, что спать на твердом полезно. Разберемся, что происходит с организмом во время сна на полу.

 7 «за»

  1. Позвоночник остается в ровном положении, благодаря чему формируется правильная осанка. Уходят боли в спине, не возникает ощущений дискомфорта.
  2. Происходит равномерное и естественное распределение давления тела, с органов малого таза снимается вся нагрузка, что полностью предотвращает их опущение.

  3. Улучшается функционирование венозной системы. Организм получает достаточное количество кислорода, благодаря чему органы начинают лучше работать, происходит их постепенное омоложение.
  4. За счет правильного положения тела, происходит максимально возможное восстановление после тяжелого дня.

    Утром ощущается прилив энергии, стабилизируется психика, поднимается настроение.

  5. Скажете, что такой же результат будет и после сна на кровати с твердой поверхностью? Не совсем так! Важным условием полноценного отдыха является идеальная чистота. При этом ортопедическим матрасам свойственно скапливать пыль.

    Пол, в свою очередь, легко моется.

  6. Кроме того, воздух в помещении распределяется неравномерно: сухой и теплый поднимается вверх, влажный — остается внизу. Здесь же, внизу, концентрация кислорода намного выше, чем в средних и верхних ярусах помещения. Следовательно, ваш сон будет намного эффективнее.

    А правильное мозговое кровообращение обязательно скажется в течение последующего дня на умственных и творческих показателях.

  7. Еще одно преимущество перед отдыхом на жесткой кровати — место для сна на полу можно выбрать любое — хорошо удаленное от окна и двери, системы отопления.

     Кровать так легко не передвинешь и не станешь  делать перестановки ежедневно.

Как правильно спать на полу?

При подготовке ко сну на полу следует:

  • начисто вымыть пол;
  • положить на пол твердый шерстяной коврик;
  • застелить постель и продумать небольшой валик для головы;
  • если форточка или дверь расположены близко, желательно их закрыть.

Вместо валика для головы можно самостоятельно сделать маленькую импровизированную подушку из сложенного в несколько раз покрывала. Обычная подушка для сна на полу не подойдет, совсем без подушки — спать вредно. Поэтому, лучше всего придерживаться золотой середины и использовать специальные ортопедические изделия.

Возможно, первое время вы столкнетесь с маленьким дискомфортом — невозможностью спать на боку. Но, как говорят любители сна на полу, уже через несколько ночей от него не останется и следа: спина перестанет быть напряженной, уйдет усталость из мышц, появится ощущение максимально полного отдыха.

Источник: https://vyspalsa.ru/7-argumentov-v-polzu-sna-na-polu/

Можно ли спать на полу

Впервые задуматься о том, полезно ли спать на полу, заставляют появившиеся боли в спине, не проходящие в период сна в мягкой постели.

Поиск комфортного отдыха тела приводит на твердое покрытие и, если боль проходит или значительно уменьшается, приходит признание, что спать на твердом полезно.

Для человечества вопрос не новый. От сна на полу люди перешли к кроватям, постепенно создавая комфорт телу. Но медицина доказывает, что сон на твердой поверхности полезен позвоночнику, стимулирует кровообращение и нормализует работу внутренних органов тела.

Физиология опорно-двигательной системы

При правильном положении нагрузка на позвоночник снижается

Чтобы разобраться, полезно ли спать на полу или лучше на перине, обратимся к позвоночнику, основе опорно – двигательного аппарата нашего тела.

У бодрствующего человека мышечный корсет позвоночника находится в постоянном напряжении, поддерживает позвоночник в вертикальном положении, при физиологических изгибах и защищает от повреждений.

При застое мышцы не снабжаются кровью

Во сне при правильном положении тела позвоночник имеет наименьшую нагрузку, мышцы расслаблены. Если сон происходит на слишком мягкой или твердой поверхности, позвоночник под весом тела принимает неестественное положение, заставляя мышцы удерживать позвонки от расползания.

В этих случаях возможно нарушение кровотока в мягких тканях, мышцы не отдыхают, организм не восстанавливается.

Итогом может быть заболевание опорно – двигательного аппарата, а недосыпание приведет к хроническим заболеваниям. Экспериментируя, находим наиболее удобное ложе для отдыха.

Сон на перине

На слишком мягких поверхностях позвоночник искривляется

Когда постоянно спишь на кровати с периной или мягким матрасом, со временем наступает дискомфорт в теле и в частности в спине.

Причина в том, что в мягкой постели тело не принимает правильного положения для расслабления мышц, под тяжестью тела позвоночник изгибается неестественным образом, мышцы напряжены и сон становится неполноценным.

Привычка спать на мягкой постели изменяет положения позвонков, их функции ограничиваются, а это приводит к повреждению нервной системы и кровеносных сосудов, нарушается кровообращение, закладывается основа хронических заболеваний.

А тот, кто спит на полу или на твердой постели, таких проблем не имеет.

Таблица необходимого время для сна

Польза от сна на полу

Лежание на твердых поверхностях расслабляет спину

Сон на твердой поверхности позволяет позвоночнику распрямиться, и мышцам расслабиться. Кровеносная и нервная системы работают в нормальном режиме, происходит полноценное кровоснабжение и обеспечение кислородом внутренних органов, очищение крови.

От грамотного устройства спального места зависит восстановление тела человека в период сна. Научные исследования о том, можно ли спать на полу, подтверждают, что сон на твердой, но не жесткой поверхности позволяет организму полностью восстановиться:

  1. Позвоночник на твердом основании распрямляется и не защемляет сосуды, не препятствует нормальному кровотоку, обеспечивая кислородом все внутренние органы.
  2. Клетки кожи восстанавливаются. Активизируется работа кровеносных венозных кожных сосудов, происходит омоложение клеток.
  3. Хороший кровоток способствует очистке шлаков, накопившихся в течение дня, стимулируется работа печени и почек, очищается кровь.
  4. Улучшается осанка, исчезает сутулость тела.
  5. В позвоночнике не происходит защемление нервных окончаний, сохраняется контроль за работой внутренних органов и всего организма.
  6. Шейные позвонки во время сна опираются на твердую небольшую подушку, поддерживающие голову в нужном положении, что способствует активизации работы венозных сосудов шеи и головного мозга.
  7. У поверхности пола более высокая влажность воздуха и концентрация кислорода, положительно влияющих на сосуды головного мозга. Подробнее о том, как спать с пользой для позвоночника, смотрите в этом видео:

Организация места для сна на полу

Устройство места для сна на полу, прежде всего, учитывает санитарные нормы, чтобы не подвергать себя аллергическим и простудным заболеваниям, а также важно знать, как правильно выбрать постель, от которой зависит полноценный сон. Для этого соблюдаются следующие правила:

  1. Ежедневная влажная уборка пола, на котором устраивается ложе.
  2. Перед сном проветривается комната.
  3. Постель на полу устраиваем в месте, исключающем сквозное движение воздуха.
  4. Используем ортопедический матрас для постели: твердый, но не жесткий. О том, как выбрать матрас, смотрите в этом видео:

Здоровая спина — залог долгой и счастливой жизни

Организовать постель на полу целесообразно не только с точки зрения здоровья, но и с экономической. Не требуется дорогостоящая кровать, а если квартира малогабаритная, освобождается площадь в комнате для дневной деятельности.

Но если ложе на полу некомфортно, а габариты комнаты ограничены, используем кровать-трансформер с твердым матрацем. Днем кровать находится в нише стены и может использоваться как стол, вечером раскладывается как кровать с невысоким расположением ложе от пола.

О том, что спать на полу полезно, вернее на твердом покрытии, дискуссия не ведется. Заключения медиков и практика многих людей доказывают, что сон на твердом покрытии позволяет полностью восстанавливаться организму, предотвратить хронические заболевания и оставаться в позитивном настроении.

Источник: http://GuruPola.ru/sovety/polezno-li-spat-na-polu.html

Можно ли спать на полу, как делать это правильно и стоит ли ждать пользы?

Вы никогда не задумывались над тем, что матрасы – относительно новое явление, даже несмотря на то, что мы спим на них всю свою жизнь? А что если матрас не самая лучшая поверхность для нашего с вами сна? Что если более твердые поверхности подходят для человеческого тела намного лучше? В редакции Mschistota.ru задались вопросом о том, можно ли спать на полу, и вы не поверите, к каким неожиданным выводам мы пришли.

Почему сон на полу становится все популярнее?

С чем вы ассоциируете сон на полу? С бедностью? С наплывом гостей? С ремонтом? Не самые приятные ассоциации, правда? Для нас такой сон не выглядит привлекательно: вот же кровать и удобный матрас! Но огромное количество людей по всему миру спят именно на полу, и на это у них могут быть разные причины.

Для нас это звучит странно, но есть люди, которые даже не задумываются над вопросом о том, можно ли спать на полу: для них это часть культуры и абсолютная норма.

При этом мы говорим не только о развивающихся странах, где жесткая лежанка обусловлена отсутствием лучшего, но и о передовых странах вроде Японии.

Уж куда технологичнее и развитее? Ан нет: для японцев до сих пор является абсолютной нормой спать на тонких матрасах – футонах, в чем вы можете убедиться, заселившись в небольшой японский хостел.

Многие духовные практики подразумевают аскетичный образ жизни, и речь идет не только о религии. Кто-то отправляется в горы на поиски себя и спит в хижине на полу на подстилке, кто-то бросает себе вызов, чтобы закалить дух, ну а кому-то такую модель сна диктует именно духовная практика.

Вы замечали, как человек может почувствовать, что может быть полезно для его организма, даже не имея особых знаний по теме? Тело будто само дает сигналы, чтобы мы потянулись, выпили воды или съели определенный продукт. Многие люди, перешедшие на такой сон, говорят, что чувствовали, что на твердом их сон нормализуется и станет более качественным.

Но что думают врачи по поводу подобных решений?

Сон на мягком

С точки зрения пользы для позвоночника еще до недавнего времени матрасы были не так уж и плохи: тонкая стеганая подстилка или перина на деревянной кровати вполне соответствуем большинству рекомендаций по сну. А вот с появлением пружинных матрасов, панцирных сеток и поролоновых диван-кроватей позвоночники нации заметно ослабли, и вот почему.

  • Когда мы спим на мягком матрасе, тело не может принять физиологичное положение. Чаще всего мы проваливаемся в районе таза на середине матраса, что заставляет тело принимать неестественный изгиб.
  • Из-за неестественного изгиба позвоночника может произойти защемление нерва, кровоток будет нарушен.
  • При неестественном изгибе позвоночника мышцы будут пытаться вернуть оптимальное положение – полностью расслабиться ночью не получится.
  • Из-за напряжения в мышцах во время сна с утра вы будете чувствовать зажатость. Какие-то мышцы и вовсе будут ощущаться «каменными» и требовать массажа.

При этом, если не брать в расчет ярко выраженных симптомов, вы и не заметите, что ваш позвоночник страдает, пока не заработаете проблему. Мягкие матрасы могут быть удобны по ощущениям, но полезнее они от этого не становятся.

Сон на полу

Если сон на мягком, продавливающемся матрасе для нас однозначно вреден, то с полом все не так однозначно. Ученые все еще спорят на этот счет, но все же потенциальные пользу и вред обозначить можно.

Среди плюсов, отмеченных врачами и людьми, практикующими такой сон, можно отметить следующее.

  • На полу тело принимает наиболее естественное положение, в котором мышцы лучше расслабляются, а позвоночник расправляется, исключая вероятность зажима нерва или нарушения кровотока.
  • При длительной практике сон на полу влияет на осанку, так как расправляет плечи и таз.
  • Люди, практикующие такой сон, отмечают, что они быстрее засыпают вечером и легче просыпаются утром.
  • Лучше всего сон на полу решает проблемы с болями в шее и пояснице.
  • Спать на полу прохладнее, а прохладный воздух способствует качественному сну.
  • При соблюдении всех мер предосторожности на полу будет полезно спать беременным женщинам, чей позвоночник и так испытывает колоссальную нагрузку.

Правда, чтобы насладиться всеми этими плюсами, нужно провести серьезную подготовку, ведь правильно спать на жестком полу не так уж и просто.

  • Пол должен быть ровным не только по ощущениям, но и по уровню. Если голова или ноги будут даже незначительно задраны, вы рискуете столкнуться с бессонницей и неважным состоянием поутру.
  • Холодная бетонная стяжка может стать причиной переохлаждения. Если не хотите заполучить пиелонефрит или цистит, позаботьтесь о деревянном покрытии или хотя бы расстелите на полу туристические пенки.
  • Пенка, коврик или тонкий матрас будут полезны даже на теплом полу: спать на твердой поверхности без хотя бы минимального смягчения все же не очень приятно.
  • Готовьтесь к тому, что первые несколько ночей будет очень неудобно: велика вероятность того, что вы не выспитесь. Со временем вы начнете ощущать все большую расслабленность, так что не сдавайтесь слишком рано.
  • Если вы привыкли ворочаться – это может стать проблемой. Пока не отучите себя биться как рыба об лед перед сном, синяки на бедрах и плечах вам обеспечены.
  • Все прелести сна на полу можно ощутить, только если вы будете спать на спине! Если вы спите на боку и уж тем более на животе и не готовы переучиваться, лучше подобрать хороший матрас.
  • К выбору подушки нужно отнестись очень ответственно: желательно заменить ее на валик под шею, раз уж все равно придется переучиваться спать на спине, не ворочаясь.
  • Пол теперь придется мыть чаще, чтобы не дышать пылью, скопившейся по углам, всю ночь.
  • Прохладный воздух и нередкие сквозняки, гуляющие по полу, могут стать причиной простуды и переохлаждения, превратившись из плюса в минус.

Так все-таки можно ли спать на полу или нет? Даже нужно! Но только в том случае, если вы готовы ответственно отнестись к организации нового спального места.

Есть ли противопоказания?

Большинство людей переходят на такой сон из-за проблем со спиной, но проблема проблеме все-таки рознь.

Врачи не рекомендуют спать на полу следующим категориям лиц.

  • Людям с большим избыточным весом, поскольку под его тяжестью естественные изгибы будут испытывать большую нагрузку. Также лишний вес может нарушить кровоснабжение мышц, если вес будет сильно на них давить.
  • Людям с серьезными заболеваниями спины. Если вы уже проходите лечение и имеете на руках список рекомендаций, а сон на полу не одна из них, не стоит отступать от них без консультации врача.
  • Людям, испытывающим сильный дискомфорт и боли. Вероятно, ваша проблема потребует более сложно решения, чем коврик на полу. Советуем обратиться к врачу за советом, так как при определенных заболеваниях сон на полу может попасть в список противопоказаний.

Не попадаете ни в одну из этих категорий? Тогда сну на полу быть! Попробуйте придерживаться этой практики месяц хотя бы в качестве эксперимента – и, возможно, вы больше не захотите возвращаться к матрасам.

Источник: http://MsChistota.ru/sleep/mozhno-li-spat-na-polu.html

Полезно ли спать на полу: вред и польза для позвоночника, выпрямляется ли спина

Сон является важнейшим элементом в жизни человека, но многие нередко замечают, что наутро появляются болевые ощущения в позвоночнике.

Чаще всего это бывает связано с неправильным положением тела во время отдыха, поэтому некоторые люди предпочитают спать на полу, ведь это способствует оздоровлению спины.

Можно ли спать на полу ^

На данный момент существует огромное количество ортопедических матрасов, отличающихся между собой степенью жесткости, устойчивостью краев, гигиеничностью и материалами, из которых они изготовлены. Средняя цена такого матраса составляет 10-15 тыс. руб., что не всегда по карману среднестатистическому человеку.

Если врачом было рекомендовано спать на жесткой поверхности, можно обойтись и без специального матраса: достаточно просто переместиться с кровати на пол. Особенно актуально это при различных травмах спины и смещении позвонков, т.к. при неправильном положении тела во время сна ситуация может усугубиться.

Какая связь между сном на неудобном матрасе и проблемами с позвоночником

Во время сна человек не может контролировать свое тело, и даже если изначально он занял удобную позицию, то наутро он может проснуться в некомфортном положении и с болями в спине.

Это связано с тем, что неподходящие матрасы не способны правильно фиксировать правильную позицию, в результате чего позвоночник привыкает к такому состоянию и искривляется, т.е.

остается в таком же состоянии, как и в период отдыха.

Многие люди считают, что для комфортного сна необходимо приобрести мягкий матрас, однако это вовсе не так: он не сможет правильно зафиксировать позвоночник, вследствие чего могут появиться характерные заболевания и болевые ощущения.

В отличие от матрасов, твердый пол способен максимально фиксировать правильное положение тела, в результате чего через несколько дней люди отмечают отсутствие боли в спине по утрам и улучшение осанки.

Спать на полу: вредно или полезно

Подводя итоги, стоит подчеркнуть все преимущества сна на полу для позвоночника:

  • Он остается в правильном положении, благодаря чему осанка через некоторое время становится заметно лучше, а также проходят болевые ощущения в спине по утрам;
  • Более равномерно распределяется давление тела, снижается нагрузка на органы малого таза;
  • Улучшается состояние венозной системы, и организм начинает получать больше кислорода;
  • Правильное положение тела способствует быстрому восстановлению после тяжелого дня, вследствие чего по утрам просыпаться становится легче;
  • Считается, что в комнате воздух вверху остается сухим, а внизу – более влажным, и сон на полу, в свою очередь, помогает организму насытиться кислородом.

Также стоит отметить практичность отдыха на полу: пол можно мыть несколько раз в день, и во время сна он всегда будет чистым, чего нельзя сказать про матрас, ведь его не получится стирать ежедневно. Кроме того, у человека есть возможность выбрать любое место для сна на полу, в то время как каждый день переставлять кровать будет весьма проблематично.

Нельзя не упомянуть и про недостатки сна на твердой поверхности: первое время практически все люди с непривычки ощущают дискомфорт и подолгу не могут уснуть, но через несколько дней такая проблема исчезает. Кроме того, несмотря на всю пользу, отдых на столь твердой поверхности при некоторых заболеваниях может быть противопоказан.

Сон на полу: противопоказания и рекомендации ^

Кому нельзя спать на полу

Существует несколько случаев, когда может быть противопоказан ночной отдых на полу:

  • Если врач рекомендовал спать на специальных кроватях или матрасах со средней степенью жесткости;
  • Если еще не прошел период восстановления после операции на позвоночнике;
  • При проживании на первом этаже частного дома, т.к. сон на холодном бетонном полу может стать причиной постоянных простуд.

Как правильно спать на полу: полезные советы

На пол вместо толстого мягкого матраса кладут очень тонкий матрас или летнее одеяло.

  • Подушка не должна быть высокой, чтобы чрезмерное поднятие головы не пережимало сосуды в области шеи.
  • Идеальное положение для сна — лежа на спине.
  • В таком виде позвоночник будет оставаться в нейтральной позиции, и вы сможете избежать появления дискомфорта в области лопаток и поясницы.

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

Чтобы сон на твердой поверхности был комфортным и принес максимум пользы, стоит последовать простым советам:

  • Перед сном необходимо вымыть пол, т.к. он всегда должен быть чистым. Далее на него следует постелить тонкое одеяло или гимнастический коврик, а сверху – постельное белье;
  • Лучшая поза для сна на полу – на спине, ведь в этом случае спина получает максимум необходимой поддержки. Спать можно и на боку, однако тогда позвоночник не будет зафиксирован должным образом;
  • Если спать на боку на полу более 5 часов, это может стать причиной растяжения связок и появления болей в спине наутро;
  • Нельзя упираться в поверхность костями таза и лопатками, т.к. из-за этого может появиться дискомфорт;
  • При остеохондрозе и других заболеваниях можно положить небольшую подушку, однако лежать на ней должна только голова.

Выпрямится ли спина

Как спать на полу при остеохондрозе и сколиозе

Наиболее распространенной причиной развития сколиоза является неправильная осанка и неудобное положение позвоночника во время сна, поэтому отдых на полу может замедлить или вовсе остановить заболевание.

При уже имеющемся искривлении такой подход способствует улучшению осанки, что будет заметно уже через несколько недель.

Выводы и советы врачей ^

Люди, отдавшие предпочтение полу вместо привычных кроватей, отмечают следующие изменения, которые проявляются спустя 2-3 недели, а в некоторых случаях достаточно и двух ночей:

  • Исчезает боль в спине, беспокоившая по утрам;
  • Улучшается осанка;
  • Утром появляется энергия, облегчается пробуждение.

Отзывы врачей

Сергей, 45 лет, мануальный терапевт:

«Своим пациентам, обращающимся ко мне со смещением позвонков, я обычно рекомендую переместиться с кровати на пол, ведь в этом случае позвоночник получает надежную фиксацию во время сна, благодаря чему уменьшается нагрузка на него»

Ольга, 39 лет, ортопед:

«При сколиозе очень важно не только носить корсет и посещать бассейн, но и спать на твердой поверхности. Можно отдыхать и на полу, в этом случае позвоночник будет не так нагружен, как, например, на кровати»

Марина, 43 года, невропатолог:

«Ко мне обращаются люди с разными проблемами, в т.ч. и с остеохондрозом. Я настоятельно советую обратить внимание на жесткие ортопедические матрасы, или же спать на полу, в противном случае даже самое лучшее лечение может не дать максимального эффекта».

(2

Источник: http://happy-womens.com/polezno-li-spat-na-polu.html

Ссылка на основную публикацию